强迫症的自我治疗

　　强迫症对我们所有人来说都不会觉得陌生，轻度的强迫症对患者的影响较小，重度的强迫症则不仅仅会影响患者的心理健康，还会对患者的身体产生不好的影响。强迫症是当代发病率较高的十大流行心理疾病之一，随着社会的发展，科学技术的突飞猛进，以及信息源源不断的充斥网络，外加一些文学艺术对于强迫症的渲染，强迫症早已不再神秘。那么，我们提供一些强迫症自我治疗的方法，希望可以帮到患者，以下就是强迫症自我治疗的方法：

　　强迫症自我治疗的方法一

　　系统脱敏法，先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏，就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去。

　　强迫症自我治疗的方法二

　　制想法，制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟，让它每3分钟响一次，钟响时大声说“停!”予以驱除。多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状。

　　强迫症自我治疗的方法三

　　宣泄法，人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪，假如不采取适当的方法加以宣泄和调节，将给身心带来十分不利的影响。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千万不要闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾常有利的。